如何自然降低尿酸水平

痛風是一種關節炎，當血液中尿酸水平異常升高時就會發生。尿酸會在關節中形成晶體，常見於腳和大腳趾，從而引起嚴重的疼痛性腫脹。

有些人需要藥物來治療痛風，但飲食和生活方式的改變也可能有所幫助。降低尿酸水平可以降低痛風的風險，甚至可以預防痛風發作。然而，痛風的風險取決於多種因素，而不僅僅是生活方式。風險因素包括肥胖、男性以及患有某些疾病。

L模仿高嘌呤食物

嘌呤是一些天然存在於某些食物中的化合物。人體分解嘌呤時會產生尿酸。代謝富含嘌呤的食物會導致尿酸生成過多，可能引發痛風。

有些營養豐富的食物含有大量的嘌呤，這意味著人們可能希望減少攝取量而不是完全戒除。

嘌呤含量高的食物包括：

•  野生動物，如鹿肉（野味）
• 鱒魚、鮪魚、黑線鱈、沙丁魚、鯷魚、貽貝和鯡魚
• 過量飲酒，包括啤酒和烈酒。
• 高脂肪食物，如培根、乳製品和紅肉，包括小牛肉。
• 內臟，如肝臟和胸腺
• 含糖食品和飲料

多吃低嘌呤食物

有些食物嘌呤含量高，有些食物嘌呤含量低。人們可以透過食用這些低嘌呤食物來幫助降低尿酸水平。一些嘌呤含量低的食物包括：

•  低脂和脫脂乳製品
• 花生醬和大多數堅果
• 大多數水果和蔬菜
• 咖啡
• 全穀物米飯、麵包和土豆

雖然單純改變飲食習慣並不能根治痛風，但有助於預防痛風發作。此外，值得注意的是，並非所有痛風患者都攝取高嘌呤食物。

避免服用會升高尿酸水平的藥物。

某些藥物可能會升高尿酸水平。這些藥物包括：

利尿劑，例如呋塞米（速尿）和氫氯噻嗪

抑制免疫系統的藥物，尤其是在器官移植前後。

低劑量阿斯匹靈

提高尿酸水平的藥物可能對健康有益，但人們在停止或更改任何藥物之前應該諮詢醫生。

保持健康的體重

維持適中的體重可能有助於降低痛風發作的風險，因為肥胖會增加痛風發作的風險。 患痛風的風險。

專家建議人們應專注於做出長期、可持續的改變來控制體重，例如增加運動量、均衡飲食以及選擇營養豐富的食物。維持適中的體重有助於降低血液中的尿酸水平，並改善整體健康。

避免飲酒和飲用含糖飲料。

大量飲用酒精飲料和含糖飲料—例如汽水和甜果汁—與痛風風險增加有關。

酒精和含糖飲料也會增加飲食中不必要的熱量，可能導致體重增加和代謝問題，進而導致尿酸水平升高。.

B胰島素

痛風患者罹患糖尿病的風險更高。據關節炎基金會稱，患有痛風的女性患第2型糖尿病的幾率比沒有痛風的人高71%，而男性則高22%。

糖尿病和痛風有共同的風險因素，例如超重和高膽固醇。

2015 年的一項研究表明，糖尿病患者開始接受胰島素治療會導致血液中尿酸水平升高。

添加纖維

高纖維飲食可能有助於降低血液中的尿酸水平。人們可以從各種食物中獲得纖維，包括全穀物、水果和蔬菜。

痛風是一種疼痛難耐的疾病，常與其他嚴重疾病併發。雖然健康的生活方式可以降低痛風復發的風險，但可能不足以治癒這種疾病。

即使飲食均衡的人也可能患上痛風，而且並非所有高嘌呤飲食者都會出現痛風症狀。藥物可以幫助減輕疼痛，並可能預防痛風復發。患者可以與醫生討論自己的症狀，並諮詢哪些生活方式的改變可能對他們有益。