痛風是一種常見的發炎性關節炎，其特徵是關節突然出現劇烈疼痛、發紅和壓痛。它是由血液中尿酸過多（高尿酸血症）引起的，尿酸會在關節內形成針狀結晶。雖然藥物治療通常必不可少，但您的日常生活方式選擇在控制病情和預防疼痛發作方面起著至關重要的作用。
飲食：做出明智的食物選擇
飲食會直接影響尿酸水平。目標並非嚴格限制飲食，而是採取均衡的飲食方式，重點在於避免關鍵誘因。
應限製或避免食用的食物：
●高嘌呤食物：嘌呤是指能分解成尿酸的物質。
● 內臟：肝臟、腎臟和胸腺。
● 某些海鮮：鯷魚、沙丁魚、貽貝、扇貝、鱒魚和鮪魚。
● 紅肉：牛肉、羊肉和豬肉。
含糖飲料和食物：這一點至關重要。含果糖的飲料（汽水、果汁）和零食會顯著增加尿酸的生成。
酒精：所有酒精飲料都會影響尿酸水平，但啤酒尤其成問題，因為它的尿酸含量很高。
嘌呤會損害尿酸的排泄。
值得嘗試的食物：
低脂乳製品：牛奶、優格和起司已被證明可以降低尿酸水平。
多吃蔬菜：大多數蔬菜嘌呤含量低，應該成為你飲食的基礎。 （菠菜和蘑菇等蔬菜必須嚴格避免食用是一種誤解；它們對身體的影響遠小於動物性嘌呤。）
複合碳水化合物：多吃全穀類、燕麥和豆類。
水：最佳飲品選擇。保持充足的水分有助於腎臟排出多餘的尿酸。
生活習慣：建立健康的生活規律
除了飲食之外，你的整體生活習慣也是控制痛風的有效工具。
體重管理：如果您超重，逐步減重可以顯著降低尿酸水平。重要提示：避免快速減肥或禁食，因為這會暫時升高尿酸水平，並可能誘發痛風發作。
規律、溫和的運動：進行一些低衝擊性的運動，例如散步、游泳或騎自行車。規律的運動有助於維持健康的體重，並改善整體健康。在病情發作期間，應避免進行會對關節造成過度壓力的劇烈運動。
保持水分充足：每天至少喝 8-10 杯水。充足的水分是預防痛風發作最簡單有效的方法之一。
醫療合作：堅持您的治療方案
自我管理最好與醫療保健提供者合作進行。
遵醫囑服藥：長期控制尿酸水平通常需要服用降尿酸藥物（例如別嘌醇或非布司他）。即使您感覺良好，也務必嚴格遵守醫囑服藥。停藥會導致尿酸水平再次升高。
制定應對方案：與醫師討論如何應對急性發作。這通常包括服用消炎藥。發作期間，應讓受累關節休息，避免對其施加壓力。
坦誠溝通：請告知醫生您正在服用的所有其他藥物和補充劑，因為有些藥物（如低劑量阿斯匹靈或某些利尿劑）會影響尿酸水平。
監控：追蹤您的進度
知識就是力量。記錄你的健康狀況有助於你和你的醫生做出明智的決定。
定期驗血：定期進行驗血，監測您的血清尿酸濃度。通常目標是將其控制在 6.0 mg/dL 以下。這些檢查有助於醫生判斷您的治療方案是否有效。
考慮使用家用尿酸儀：對於某些患者來說，使用家用血尿酸儀可以增強他們的自我管理能力。它可以幫助您了解生活方式和藥物治療如何影響尿酸水平，並提供即時回饋。 ACCUGENCE® 多功能監測系統能夠提供有效、精確的尿酸檢測方法，滿足痛風患者的檢測需求。此檢測方法便捷快速，可提供準確的檢測結果，幫助您及時了解自身健康狀況，從而獲得更好的治療效果。
記錄症狀日記：記下任何症狀發作的情況，包括嚴重程度、持續時間和潛在誘因（例如，特定食物、壓力或疾病）。這可以幫助您識別並避免個人誘因。
結論：一切盡在掌握。
痛風的管理是一項長期工作，但完全可以控制。透過合理的飲食、健康的生活習慣、持續的醫療照護和定期監測，您可以有效降低尿酸水平，減少痛風發作的頻率，並保護關節，從而擁有積極健康的未來。
發佈時間：2025年11月21日